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怎么样维持健康长寿?科学家来帮你解答这一疑问

发布时间:2018-01-11 14:32  点击

  虽然像天花和脊髓灰质炎等感染性疾病现已成为曩昔,但现在许多慢性病现已开端流行起来了,但我们不要泄气,许多健康长命的要素都把握在我们手中。来自康涅狄格大学的研讨人员表明,我们在健康心思学中观察到的许多趋势都是科学和健康发展趋势的一部分,为了变得愈加健康和长命,我们需求坚持一种方针感,寻求活跃的社会关系和健康的习惯,摄入有营养的食物,而且进行满足的训练和睡觉,而适度和乐观是最好的。
  
  典型的西方医学办法就是孤登时看待疾病,比方关于一个糖尿病患者而言,其胰腺并不能适宜地调理糖类,因而就需求药物来处理这个问题,但虽然药物有时候能够处理一些问题,但研讨人员对健康心思学进行长达半个世纪的研讨,现在他们也阐明晰社会经济要素、文化、生理学、生物学和环境怎么影响人类的健康。
  
  换句话说,如果我们想要变得健康,孤登时考虑疾病或许并不是正确的办法,人们处在一个能够影响本身心思和生理学特定的复杂社会网络环境中,现在研讨人员企图经过多种办法来改进人们的机体健康。压力就是其间一个重要要素,较高水平的压力会添加机体炎症的发作,最终诱发本身免疫疾病和癌症发作,其也会改动机体体重,改动糖分代谢,添加心脏压力、下降机体神经系统的敏感性。一切这些改动都是自我强化(self-reinforcing)的,一旦我们的健康状况不佳,健康问题就会成为人们的压力,就会改动机体的行为,促进健康进一步恶化。
  
  外伤、烦恼和赤贫也是重要的应激因子,研讨人员发现,诸如赋闲及短少社会支持等社会窘境能够下降机体免疫系统的功用,而其它研讨也发现了较低教育水平、压力、炎症添加及寿数缩短之间的相关,压力也会发生许多生物学符号,因而怎么让其愈加轻松地“写”到身上呢?确实,压力无处不在,日常日子中,人们会遭受来自作业、家庭、社会义务、希望和愿望等等方面的压力,但健康的人际关系能协助我们有用防止多种疾病,婚姻关于男性特别重要,明显他们的伴侣更倾向于监控男人的行为并不断使其养成更为健康的日子方式。美好的婚姻关于两性都有好处,比较遗传要素而言,一个人在50岁时的关系满意度能够有用预测其在80岁时的健康状况。
  
  杰出的社会网络也具有必定的保护性,比较小型网络的人群而言,交际网络更大的人群患感冒的次数或许更少,日子中有一种使命感和含义对机体健康也非常有好处,而且从事志愿者作业也被以为能够有用改进机体心思健康。研讨者指出,虽然许多要素都超出了人们的控制规模,但行为改进战略却能够协助人们改进健康、寿数以及日子质量;根据正念,怜惜,感谢和承受的新形势的认知行为疗法就是一个典型的比如,但研讨者们建议,社会和政府或许在改进人们健康行为上也需求做得更好。
  
  并不是每个人都会选择寓居的当地,也并不是一切的疾病都能够防止,但拥有方针感、强壮的交际网络以及健康的行为习惯或许能让我们日子地愈加健康和长命。

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